Su, hayatımızın vazgeçilmezlerindendir. Vücudumuz hiç besin almadan haftalarca fonksiyonlarını devam ettirebilirken, su olmadan ancak birkaç gün dayanabilir. Bu durum suyun, vücudumuz için vazgeçilmez bir kaynak olduğunun göstergesidir.

Suyun vücudumuzda pek çok işlevi vardır. Bunlardan başlıcaları:

ü  Hücre, doku ve organların düzenli olarak çalışması

ü  Vücut ısısının dengelenmesi

ü  Besinlerin sindirimi, emilimi ve taşınması

ü  Besin artıklarının, zararlı maddelerin vücuttan uzaklaştırılmasıdır.

Ayrıca suyun soğuk algınlığı, idrar yolu enfeksiyonları, kabızlık gibi hastalıklarda, cilt sağlığının korunması ve kilo denetiminin sağlanmasında da etkili olduğu bilinmektedir.

Su olmayan bir hayat düşünülemez. Herhangi bir rahatsızlığa bağlı sıvı kısıtlaması olmayan bireylerin günlük 2,5-3 litre su tüketmesi gerekmektedir.

Suyun yerine geçebilecek bir içecek yoktur. İşte su tüketiminizi arttıracak pratik öneriler:

1. Sabah kalkar kalkmaz ılık bir bardak su için. Özellikle kabızlık problemi olanlar içine birkaç tane kuru meyve ilave ederek tüketebilir.
2. Çay-kahve tüketiminiz, su tüketiminizin önüne geçmesin. Özellikle iş yerinde fazla miktarda bu tip içecek tüketen bireyler, çay/kahve tükettiğniz kupalarınıza su doldurmanın vakti geldi J Kupanızda bir defasında çay, bir defasında su tüketin. Böylece çay tüketiminizi yarıya indirip, su tüketiminizi arttrabilirsiniz. Ayrıca içine şeker koyuyorsanız aldığınız kaloriyi de azaltmış olursunuz.
3. Yanınızda mutlaka su şişeniz olsun. Böylece her ortamda su tüketmeniz mümkün olacaktır.
4. Çalıştığınız ortamda, masanıza, dolabınıza su içmenizi hatırlatacak notlar yapıştırın.
5. Suyu sevmiyorum diyenler içine karanfil, tarçın kabuğu ilave ederek aroma kazandırabilir.
6. İdrarınızın koyu renkli olması, su gereksinmeniz olduğunu gösterir. Hemen bir bardak su tüketerek vücudunuzun ihtiyacınızı karşılayın.
7. Sigara molası yerine su molası verin ve böylelikle çevrenizdekilere de örnek olun.

Lütfen ama lütfen su içmeyi unutmayın. Burdan tüm su tüketmiyorum diyenlere sesleniyorum: ‘Sağlık için su için’..

Soru, görüş ve önerileriniz için [email protected]