Sinem Karakaya

Coronavirüs ülkemizde görülmeye başladığı günden bugüne psikolojik olarak birçok vatandaşı olumsuz etkiledi. Pandemi dolayısıyla vaka sayılarının artış ve düşüşü, aşılama oranı son günlerinde en çok konuşulan konularının başında gelerek endişe ve kaygılara yol açıyor. Psikiyatri Uzmanı Dr. Saliha Gümüş, bu süreçten etkilenmeden çıkmanın yollarını Muğla Haber Gazetesi’ne anlattı.

İnsan hayatını tehdit eden durumların herkeste kaygı ve endişe yaratmasının son derece normal olduğunu belirten uzmanlar, özellikle panik atak ve takıntı (OKB) tanılı kişilerin bu durumdan daha fazla etkilenebileceğine dikkat çekiyor.

Psikiyatri Uzmanı Dr. Saliha Gümüş, bu süreçte ne yapılmasını gerektiğini anlatarak, pandemi döneminde “Yalnızlaştık. Yalnızlaşmak zorunda kaldık” dedi. Dr. Gümüş, bunun için fiziksel aktiviteyi arttırmanın önemine dikkat çekerek, hobi edinilmesi gerektiğini vurguladı.

Muğla Haber Gazetesi’ne konuşan Psikiyatri Uzmanı Dr. Saliha Gümüş, “Pandemi dönemi anormal bir durum. Beklenmedik bir şey yaşadık. Hem ruhsal, hem sosyal hem de bedensel yönden etkilendik. Özellikle çocuklar ve yaşılar bu dönemden en çok etkilendi.  Üniversite öğrencileri gençlerde duygusal anlamda etkilendi. Virüsün yarattığı kısıtlamalar ve izolasyon içe kapanıklık yarattı.  Her şey normalmiş gibi hissetmemiz mümkün değil ama ona yakın olarak fiziksel aktiviteyi arttırmak iyi gelir. İnsanın kendine iyi hissettirecek hobiler edinmesini öneririm.  Hobi edinen kişiler bu süreci daha iyi geçirdiler. Örneğin, bahçesiyle ilgilenenler, müzikle ilgilenenler vs. daha motive atlattı bu süreci. Bir hobi edindiğimizde, bir işi konsantre yaptığımız zaman sıkıtımızın ne kadar azaldığını görüyoruz” dedi.

YALNIZLAŞTIK

Teknolojiyle birlikte pandemide “yalnızlaştık” diyen Dr. Saliha Gümüş, “Yalnızlaştık, yalnızlaşmak zorunda kaldık. Bu biraz da teknolojiye ilgiye arttırdı. Tek başınıza bir günü geçirtebilecek kadar eğlenceli içeriğe sahipler. Onun yarattığı bir yalnızlık yaşıyorduk, pandemi döneminde kapalı kaldığımız sürece bu daha da arttı. Bu dönemde yakınlarını kaybedenler için de çok zorlu bir süreç oldu. Çünkü yas tutmak doğamızda var. Dolayısıyla yalnızlık duygusuna kapıldık. Taziye evlerine gidip gelemedik, onun da sıkıntısını yaşadık” şeklinde konuştu.

OKUMA ALIŞKANLIĞI YENİDEN KAZANILMALI

Açık havada egzersiz yapılmanın psikolojik açıdan olumlu etkileyeceğini söyleyen Gümüş, “Sabah 1 saat, akşam 1 saat olmak üzere açık havada yürüyüşler mutlaka yapılmalı. Okuma alışkanlığının yeniden kazanılması gerekli. Çünkü sosyal medya sağ olsun bütün okuma alışkanlıklarımızı yok etti. Günlük hayatta bir rutinimizin olması önemli. Sabah belli bir saate kalkıp, uykuyu düzene sokmak gerekli. Kafein kullanımına dikkat edilmeli. Özellikle beslenme alışkanlıklarına dikkat edilmeli. Bu dönemde herkes kilo aldı. Kendimize bir hedef koymak önemli. Hobi edinmek önemli. Bu dönem bize bunu gösterdi” dedi.

UZMANA BAŞVURMAKTAN ÇEKİNMESİNLER

“Yardım almaktan çekinmesinler” diyen Dr. Gümüş, son olarak, “Bir uzmana başvurmak çekinmesinler. Yardım aramaktan çekinmesinler. İllaki psikiyatri uzmanına gitmek ilaç başlatılacağı anlamına gelmiyor. Bazen gündelik önerilerle de kişilerin ruh sağlığı toparlanabiliyor” şeklinde konuştu.

AŞI OLUNMALI

Aşının önemine de dikkat çeken Gümüş, “Vaka sayıları azaldı, aşılama çok hızlı ilerliyor. O yüzden gelecekten umutluyuz. Bir hekim olarak şunu söyleyebilirim: Bundan 30-40 sene önce görülen hastalıkların çoğu şuanda aşı nedeniyle görülmüyor. Aşılama önemli. Aşı olunmalı. Bu virüsü ancak aşıyla azaltabiliriz” dedi.